타트체리 효능 5가지 및 복용법

타트체리 효능은 염증 제거에 탁월합니다. 과일계 붉은 다이아몬드로 불리며 장미과에 속하는 벚나무 속 식물 열매인 타트체리는 일반 체리와 달리 단맛이 아니라 신 맛이나는 특징이 있습니다. 타트체리 칼로리는 20알에 약 90칼로리이며  타트체리 효능으로 비타민 A를 포함한 다양한 성분이 있는데 미네랄, 칼슘, 칼륨, 철분, 멜라토닌, 케르세틴, 안토시아닌이 있습니다.

 

타트체리는 면역력 강화를 하기 위해 건강 식품 시장에서 인기가 많은 식품이며 불면증에됴 효과적이며 많은 좋은 작용을 하는데요. 일반 체리보다 베타카로틴 성분이 20배 높은 타트체리 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

타트체리

타트체리 효능 

1. 불면증 개선에 효과가 좋습니다. 불면증은 수면 호르몬인 멜라토닌 부족으로 인해 발생하는데 칼륨과 멜라토닌이 풍부하므로 생체 리듬을 조절해서 신경을 안정시켜 주며 잠이 잘 올 수 있게 도와줍니다.
2. 심장 질환 예방에 탁월한 효과가 있습니다. 폴리페놀이라는 성분이 풍부한 타트체리에는 심혈관 질환에 효과적이며 안토시아닌 등 항산화 물질을 통해 콜레스테롤 산화를 막아주며 중증 장 질환에 좋습니다.
3. 타트체리는 칼로리가 20알에 90칼로리이므로 체지방 감소에 좋고 섬유질이 풍부합니다. 변비에 큰 도움을 주며 타트체리는 비타민 b가 기초대사량을 높여주므로 효과적입니다.
4. 염증 예방에 좋습니다. 퀘르세틴, 베타카로틴, 안토시아닌 등 성분이 풍부한 타트체리는 면역체계 활성화를 시켜주고 몸속에 있는 염증을 없애는데 도움을 줍니다. 통풍 및 관절염에 좋은 타트체리 효능은 캠페롤 이라는 성분 덕분에 근육 손상을 보호합니다.
5. 기억룍 개선 효과가 있는 타트체리 효능은 항산화 물질이 많으므로 뇌세포 및 노화 방지를 도와주며 치매 예방에 큰 도움이 됩니다. 타트체리 성분 중 페릴릴 알코을이 암세포 성장을 억제하기도 하므로 좋습니다.

 

타트체리 복용법

타트체리 복용법은 믹서기에 꿀과 우유와 함께 갈아서 쉐이크 형태로 먹습니다. 차가운 생수에 원액을 타서 마시기도 하며 시중에 판매하는 주스나 말린 타트체리 분말 하루 섭취량은 주스일 경우 하루 50ml가 적당하며 말린 타트체리는 15개, 분말은 하루 10g 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 A가 풍부한 타트체리는 다량 복용할 시 설사 및 복통을 유발할 수 있으므로 적당량을 드시기를 권장합니다.